méditation avec rappels : Nous pratiquons la méditation, mais dans notre environnement sensoriel interviennent des rappels sonores qui nous ramènent à la présence méditative. Ces rappels aident au calme mental, vous pouvez consulter notre chaînes youtube pour plus d’information pour commencer à pratiquer :

Introduction à la méditation assise

yoga shérab : Réalisez les postures de yoga avec l’enregistrement. Dès que vous entendez un coup de bol chantant, revenez à vos sensations et abandonnez vos pensées.

Enregistrement sonore de rappel avec bol chantant  toutes les deux minutes :

 yogasherab-revu-19-10-2016

méditation active au calme : Il s’agit de pratiquer une activité comme le coloriage, manger,  la copie de texte ou le puzzle avec des pauses méditatives ou nous joignons les mains en position de Gassho. Ces pauses permettent un retour à l’instant présent.

Introduction aux pauses méditatives

 

Auto-massage : vous pouvez vous auto masser en pratiquant les rappels à la présence :

auto-massage

 

pratique dans l’action : Il s’agit du même exercice que la méditation active au calme, à l’exception qu’après les rappels il n’y a pas de pause méditative, et que vous pouvez faire ce que vous voulez comme action.

Enregistrement de la pratique :

Toutes les 5 minutes :

Toutes les 3 minutes :

 

Ethique shérab : Pour nous entraîner à réfléchir avec ouverture nous utilisons les questions du document suivant. Nous utilisons ces questions pour lors de nos cercles d’échanges d’éthique mensuels. Nous discutons en nous entraînant toutes les deux minutes à la méditation :

Ethique

….

pratique dans la vie quotidienne : Pour cela des vibrations sur le corps nous aide à rester présent.

Jpeg

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Unions des shérabistes association yogas shérabiste ce texte est fait pour que vous tombiez sur nos pages .  Le sangha bouddha bouddhisme  enseignements dharma de méditation d’association  yoga bien-être du matin au soir horaires contacts. Je parle de la pleine conscience à la maison des association de chambéry.  La pleine présence, l’art de vivre au présent. Bouddhisme, le bouddha. Le zen et le zen soto, le zafu la posture d’éveil


triptique poisson 1

triptique poisson 2

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